jem nie jem

[...] A na kolację białka: jogurt nat., serek wiejski, etc. Dziennie wypijam co najmniej 1,5 l wody, unikam napoi gazowanych, nie piję kawy. Przepadam za zieloną herbatą. Nie jem słodyczy, żółtego sera, makaronów, białego pieczywa, maseł i margaryn, fast foodów. Wstawiam metryczkę: Wiek : 21 Waga : nie mam pojęcia niestety :( Wzrost : 166 Obwód w [...]

[...] aerobowy ile razy w tygodniu kazdy trzeba robic? 8. Powinienem weglowodany np w bananach, rodzynkach, makaronie, ryzu ograniczac(oczywiscie nie mam na mysli slodyczy bo nie jem), bo z tego co wyczytalem nalezy ograniczyc wegle zeby tluszcz sie spalal a nie wegle? 9. Czy najlepszy bedzie na rzezbe, trening silowe(FBW), czy moze cos innego? 10. [...]

[...] przytyciem. Zaprezentuje Wam moją pierwszą dietę. Współczynnik BMR 1590.31 Kalorie 2700kcal Węglowodany = 380gram Białko = 110gram Tluszcz = 80gram Chciałbym dodać, że nie jem miesą, wręcz jakieś tam mielone, schabowe, szynki mogę zjeść. Ryby nie zjem, kurczaka to połowę, jak nie znajdę czegoś, co mnie obrzydzi :D Czy bez tych rzeczy, coś [...]

[...] raczej coś ‘na słodko’ Co lubisz jeść na obiad : ryż/makaron + kurczak/indyk + warzywa Co jako przekąskę : smoothie Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : masło – nie jem od 7 lat; trauma z dzieciństwa :D Stan zdrowia: ogólnie bez zarzutów, tylko muszę uważać na kolana, ale z nimi będę miała problemy do końca życia (tak twierdzą lekarze); [...]

[...] stacjonarny, 30 minut dywanówki na brzuch, nogi i pośladki. Jeśli mam dzień wolny od biegów to ćwiczę na stepperze, hula-hop lub wydłużam jazdę na rowerku. Odżywianie : Nie jem słodyczy od początku diety, zero smażonych potraw. Przykładowy jadłospis: śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych, banan, 200ml mleka + woda II śniadanie: jogurt 100ml+garść [...]

[...] po treningu 20-25 minut , w dniu nietreningowym 50minut. Diety jako takiej ścisłej nie mam , ale staram się jeść zdrowo dużo warzyw i owoców , pije dużo wody, nie jem słodyczy tłuszczy itp. Moim celem jest umięśniona ładna sylwetka z widocznymi mięśniami, szczególnie brzucha , dlatego biegam żeby spalić tłuszcz z brzucha bo się jest [...]

[...] karmienie psów itp.) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, 3/4x w tygodniu 30 minutowy bieg. Odżywianie : Od jakiś 2 tygodni nie jem nic słodyczy, napojów, i kuchni która nie jest wskazana na redukcjii Cel : Zrzucenie tłuszczyku z brzucha. (60 kg) Ograniczenia żywieniowe : brak (cena) Stan zdrowia : [...]

[...] treningu czy też techniki, ale cały czas nad tym pracuje. W tym momencie chciałbym przybrać jeszcze kilka kg masy i rozbudować swoje ciało. Jestem wegetarianinem więc nie jem mięsa(powody moralno-etyczno-zdrowotne). Jedyne produkty pochodzenia zwierzecego jakie spożywam to jaja, sery, czasem mleko ale tylko kwaśne, oraz jogurty, kefiry. Nie [...]

Witam, mój problem polega na tym że co bym nie zjadł to i tak czuję głód. Zjem obfitą zupę albo drugie danie, pójdę się położyć i za 5 min czuję że znów zaczyna mi burczeć w żołądku. Czasami w nocy to tzw."ssanie", nie pozwala mi zasnąć. Gdy nie jem parę godzin to zaczyna mnie boleć. Trochę uciążliwa sprawa, niedługo wakacje = wyjazdy i zamiast [...]

[...] i widać już bardzo efekty. Tylko że... CO Z TYM TŁUSZCZEM? :) Przyznam jeszcze szczerze, że moją słabością są słodycze, i nie wiem jak temu zaradzić. Przez 1,5 tyg nie jem nic a potem cały dzień wałkuję słodycze :( Pokażę wam zaraz jak wyglądam i napiszę wszystkie swoje wymiary i pomóżcie dziewczyny :( Najbardziej bym chciała, żebyście [...]

[...] 9 tygodniowy. Następnie zmiana poziomu na MEDIUM a potem HARD. Ale nie o to chciałem zapytać. Zastanawiam się czy nie zastosować również do tego jakiegoś spalacza (nie jem też zbyt dużo tak że raczej moje problemy są związane z małą ilością ruchu. Myślę że lepsze takie działanie niż w ogóle. Chciałbym zapytać czy jakiś spalaczyk da coś i [...]

[...] w pasie przy wadze 82 i wzroście 188 cm w klatce mam 95 i dziwnie to wygląda co byście zaradzili trenuje 6 miesięcy split 4 dni w tyg nie używam supli odżywiam się zdrowo nie jem słodyczy chipsów nie słodzę nie pale tylko piwo w weekend:)proszę o rade bo ćwiczę i nie wiem na co się nastawić masować czy wpierw stracić ten brzuch.Proszę o pomoc

[...] jak mi pomóc bardzo prosiłym o konkretne odpowiedzi ; ) W przyszłym tygodniu zamawiam ławeczke, z sztangą. Jestem zaangażowany w ćwiczenie, dlatego nie pije alkoholu, nie jem słodyczy. Tylko, że troche za późno, bo już ta 18stka pykla - czy nie ? czy mam szanse jeszcze zbudować mase mięsniową, jak i siłe no i szesciopak jezeli to idzie w parze [...]

[...] się was poradzić, mianowicie od sobotniego wieczora boli mnie brzuch. Ból jest miejscowy w okolicy skośnych mięśni brzucha. Wykluczyłem wątrobę ze względu na to, że nie jem tłustych rzeczy, a ze względu na mój wiek alkoholu praktycznie nie tykam. Chciałbym również podkreślić, że ból pojawił się nagle, nie dźwigałem niczego ani nic. [...]

[...] sobie na coś małego, typu kostka czekolady dziennie. Jak smażę to na oliwie z oliwek, dodaję przyprawy, zioła, cynamon, chili... Nie liczyłam kaloryczności, pij razy oko nie jem szczególnie kalorycznie, śniadanie staram się jeść duże, nie unikam mięs, wędlin, odpuściłam ser żółty, pleśniowy. Pijam kawę, z mlekiem, słodzoną, ale słodzę mniej niż [...]

[...] sobie na coś małego, typu kostka czekolady dziennie. Jak smażę to na oliwie z oliwek, dodaję przyprawy, zioła, cynamon, chili... Nie liczyłam kaloryczności, pij razy oko nie jem szczególnie kalorycznie, śniadanie staram się jeść duże, nie unikam mięs, wędlin, odpuściłam ser żółty, pleśniowy. Pijam kawę, z mlekiem, słodzoną, ale słodzę mniej niż [...]

[...] odpada. Mam 3 dzieci i pracuje zawodowo wiec juz wytargowana "wyjsciowa" joga raz w tygdoniu to moj wielki sukces. do tego problematyczne sa moje"upodobania"kulinarne - nie jem miesa ... ale ryby i jajka tak. teraz wymiary wiek:41 wzrost:166 waga:68 talia:74 biodra na poziomie tylka: 102 biust: 100 udo nad kolanem:43 udo w czesci srodkowej:55 [...]

[...] nowego "sezonowca"^^. Trochę o sobie. W maju kończę 18 lat, niby młody chłopak, a widzimy tu już 100kg dupę. Generalnie jest źle, ma być zayebiście. Więc trochę popracujemy. Wzrostu mam jakieś 179-180cm, więc ta waga to faktycznie sporo. Ankieta: Zdjęcia sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0cdc4320dda45bcb1cb8da9831c757c.JPG Przód chyba [...]

[...] Wiem, że 105 kg w tym wieku to jest bardzo dużo, ale chciałbym jakoś to zmienić. Mam motywację tylko nie wiem jak ją wykorzystać w praktyce. Przeszedłem na dietę ŻM (żreć mniej). Jeszcze dodam, że nie jem żadnych śmieciowych rzeczy (fast food itp) ani słodkich napojów coli itd. Piję tylko wodę. Za wszystkie komentarze i porady dziękuję.

[...] otręb, na drugie śniadanie kalarepa (kocham to ważywko), na obiad rybka na parze z garścią warzyw, na kolację nie jestem głodny). Choć przychodzi mi to z trudem, nie jem słodyczy i nie spożywam alko. Nigdy nie paliłem. Cel : redukcja rozłożona w czasie, poprawa sylwetki, akceptacja przed lustrem. Ograniczenia żywieniowe : mam pierdy i [...]